С 16 по 22 Минздрав России проводит неделю информированности о важности физической активности. Мы решили узнать у студентов Педиатрического университета, что для них значит аббревиатура «ЗОЖ», и правда ли, что современный врач должен любить физкультуру?
Спортивные интересы обучающихся довольно разнообразны: в студенческом спортивном клубе «НЕО» представлено 7 направлений: баскетбол, футбол, алтимат, волейбол, шахматы, кроссфит (силовое многоборье), бег и парусный спорт. Секции существуют благодаря кафедре физической культуры и инициативе студентов, которые сами проводят тренировки и готовятся к соревнованиям.
| — Студенческий спортивный клуб «НЕО» — это сообщество студентов, развивающее спортивное движение в Педиатрическом университете. Нас объединил здоровый образ жизни, стремление к совершенству и желание добиваться успехов, как в медицине, так и в спорте. Это сообщество разных людей, которых связывает общая цель — стать лучшей версией себя, — рассказал председатель клуба Риназ Рагибшин. |
Он пояснил, что движение зародилось при Профкоме обучающихся.
| — Наша задача — постепенное развитие спорта в университете и за его пределами. Связь со спортивной комиссией Профкома с каждым годом укрепляется, растёт число мероприятий и достижений, — рассказал Риназ Рагибишин и поблагодарил администрацию университета за помощь в реализации новых идей. |
Председатель клуба «НЕО» подчеркнул, что будущим врачам особенно важно заниматься спортом.
| — Мы — пример для пациентов, а значит, обязаны демонстрировать здоровый образ жизни на практике. Да, учёба в медицинском отнимает много сил, но лучший отдых — это смена деятельности. Тренировка не только восстанавливает ресурсы, но и даёт тот самый ценный дофамин усилий, — сообщил Риназ Рагибишин. |
Поясним, что дофамин — это один из ключевых нейромедиаторов в мозге, который играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга, а также в регуляции настроения, мотивации и удовольствия. Дофамин выделяется в ответ на достижения и положительные эмоции, что помогает нам чувствовать себя мотивированными. Во время физической активности, особенно при интенсивных тренировках, уровень дофамина может увеличиваться. Это связано с тем, что физические упражнения могут вызывать выброс других нейромедиаторов, таких как эндорфины, которые также способствуют повышению настроения и ощущению счастья. Спорт требует усилий и самодисциплины, что способствует выделению дофамина, когда вы достигаете поставленных целей, будь то улучшение физической формы, повышение выносливости или достижение личных рекордов.
| — Кроме того, в мире цифрового общения нам катастрофически не хватает живого взаимодействия. Спортивные секции и мероприятия — это то самое «третье место» (не дом и не учёба), где можно найти единомышленников, выстроить доверительные отношения и почувствовать настоящую командную энергетику, — добавил Председатель клуба «НЕО». |
О личном отношении к спорту рассказали и другие студенты Педиатрического университета.
| — Спорт для меня — это что-то родное, то, что было привито с самого детства. Он обладает большой ценностью в моей жизни, так как неразрывно связан с моим становлением. Спорт — это про внутреннюю силу, про стремление, про преодоление, про уверенность, про ощущение счастья. Что интересно, я люблю спорт ещё и потому, что во время тренировок приходят решения тревожащих меня вопросов и неразрешённых ситуаций — ответы появляются как будто сами собой. И конечно, спорт даёт возможность знакомиться с разными людьми, находить интересные контакты. А постоянное преодоление в спорте становится опорой, которая помогает и в жизни шагать к мечтам, превращая их в цели, — отметила заместитель председателя клуба «НЕО» Мишель Хрущёва. |
Руководитель медиа-отдела клуба Дмитрий Золотов сообщил, что спорт для него — это уникальная сфера, где удовольствие гармонично сочетается с профессиональным ростом.
| — Я ценю спорт за возможность расширять круг общения, совершенствовать коммуникативные навыки, развивать скорость мышления и целеустремлённость. Особенно важна спортивная подготовка для нас, будущих врачей: она формирует именно те качества, которые необходимы в профессии— умение работать в команде, постоянное стремление к совершенству и непоколебимую уверенность в своих силах, — подчеркнул Дмитрий Золотов. |
Что же делать тем, кто давно хочет заняться спортом, но никак не решается начать? Прежде всего нужно честно спросить себя: «Зачем мне это? Какая у меня мотивация?», советуют студенты. Чёткая цель поможет продолжать, когда захочется сдаться.
| — Помните — привычка формируется 21 день, поэтому первые три недели регулярных занятий критически важны. Хотя будьте готовы: после первой недели мотивация часто исчезает, и тогда вступает в силу дисциплина. Главное — даже 15 минут активности дадут заряд энергии и позитива. Если сложно начать — просто наденьте спортивную форму, это уже запустит процесс подготовки к тренировке. Всего 150 минут спорта в неделю значительно снижают риск профессионального выгорания, — пояснил Риназ Рагибишин. |
А ещё обрести мотивацию гораздо легче, когда есть поддержка единомышленников. В клубе «НЕО» всегда рады новым участникам.
| — Наш клуб активно растёт и добивается впечатляющих результатов. Всего пару лет назад на футбольные тренировки приходило лишь 5-6 человек — катастрофически мало для командной игры. А сегодня отбор в сборную университета собирает десятки желающих! Особых успехов добился наш парусный клуб Hippocampus: в этом сезоне рекордное количество участников, команда уже завоевала бронзовые медали на первых же соревнованиях. Этой весной мы запустили новое направление — беговой клуб, сделав спорт ещё доступнее. Мы открыты для новых инициатив и готовы поддержать любые студенческие начинания. Приглашаем студентов, преподавателей и сотрудников на совместные тренировки, — заявил Риназ Рагибишин. |
